co przed treningiem

[...] produkt . I teraz moje 2 pytania : 1.Co sądzicie na temat tego wspomagacza ?? 2.Na allegro pisze ze powinno się jeść 4 tabletki w dni treningowe na pusty żołądek zaraz przed treningiem . i teraz moje pytanie czy mogę sobie zjeść te 4 tabletki pójść biegać jakieś 5km i potem na siłownie wiecie normalnie ćwiczyć ?? czy np.rano pobiegać i [...]

A chodzi o suplement... bo nigdy wcześniej nie brałem staka kreatynowego-przedtreningowego jakim jest Shock Therapy. To jest przedtreningowy,więc z tego co już wiem o suplach to przydałoby się jeszcze po treningu dokupiłem(a raczej dostałem w prezencie świątecznym ) do tego kreatynę olimpa monohydrat mega caps 1250 I teraz pytanie [...]

Witam, mam taki problem gdy wziołem weglowodany z carbonoxa 50g 30 min przed treningiem i 50g po treningu jak pisze w opisie produktu a potem 30 minut także przed treningiem napalm 20g To nic mnie nie swędziło po napalmie i 0 tej pompy Natomiast gdy brałem sam napalm 30 min przed pompa i swędziło ;} - może wtedy brać 100g carbonoxa po treningu [...]

[...] szynka) oliwa z oliwek Owsianka Odżywka białkowa (30g) Mleko (250ml) B:56 W: 57 T: 41 Śniadanie II: Chleb żytni razowy makrela papryka pomidor sałata B: 16 W: 38 T: 9 Obiad (przed treningiem): Kurczak ryż brązowy oliwa z oliwek marchew brokuły cebula B: 45 W: 96 T: 25 Po treningu: kurczak ryż biały B: 41 W: 96 T: 3 przed snem: Twaróg jogobella [...]

[...] dopasowania do siebie odzywek,tak by mozna bylo je dobrze wykorzystac. Szczegolnie chodzi mi tu o Nano Vapor.Czytalem,ze Nano bierze sie tylko w dni treningowe okolo 15 min. przed treningiem,a z poprzedniego cyklu pozostalo mi sporo kapsulek Hyperfusiona i tak sobie pomyslalem,zeby w dni nietreningowe z rana brac hyperfusion,a Nano w dni [...]

[...] jakis ciemny 120g Jajka 3szt / szynka / ser zolty 65 w / 20 b / 10 t 3) Gainer (gain bolic) 100g 77 w / 15 b 4) Makaron 120g Tuńczyk 130g 90 w / 25 b 15min przed treningiem 30g Carbo + 20g Ostrowii 28 w / 16 b TRENING Od razu po 40g Carbo + 5g mono po 15min 25g Ostrowii 37 w / 21 b 5) Ryż 100g Piers 150g Gainer 50g 118 [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/6/72720acf2cf94c2e9c95d6599d959830.jpg /SFD/Images/2016/3/6/904e90d30726459a8c84c5855d1907a4.jpg IF, okno żywieniowe 8h (13-21), z jednym posiłkiem przed treningiem. /SFD/Images/2016/3/6/2decb4ea26114fe7b0c5b7302a940abc.jpg Jest to tylko szkielet diety, jak mogę to urozmaicam. Również godziny posiłków są wpisane [...]

[...] Mleko 3,2% - 250ml . Banan - ok. 170g . 2 jajka II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka/ twarozek / - 40-60g . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +30g ol. z oliwek - 100g . warzywa np. kalafior gotowany, kapusta , ogorek Plus przed [...]

Witam, na początek przedstawię swój problem. Przez ostatnie lata nabyłem dosyć sporą, jak na moje mniemanie, oponkę na brzuchu oraz celulit na tyłku, co nie za bardzo mi odpowiada. Od początku roku biegam regularnie, sporadycznie siłownia co zamierzam zmienić. Niestety mimo biegania waga spadła jedynie o ok 1 kg... Dlatego postanowiłem wejść [...]

[...] zapytać już bo teraz mam pieniążki akurat i kupie sobie już odżywy. Planuje zrobić cykl na Storm(835g)+Shock(1000g)+ Cp(665g) Dawkowanie: DT: Storm (10g) rano ,Shock (20g) przed treningiem 40minut , Storm (10g) po treningu DNT: Storm rano (10g) Cp w okolicach treningu (10g) Storma starczy na 9 tygodni schocka na 12,5 i cp na 22 tygodnie. I [...]

[...] treca, Whey Pro Gainer vitalmaxa oraz Night Protein treca. Czy mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu dawkowania tych suplementów. Wiem, zeby Night Protein stosować na noc, przed snem ale co odnośnie pozostałych.Mam 27 lat 182 cm, 87 kg wagi. Trenuje od 7 lat z różnymi efektami. W ostatnim czasie męcze brzuch na 6weidera. Chciałbym nabrać [...]

[...] trningu na mase i 30-45 minut treningu aerobowego... nie mam niestety mozliwosci nbycia odzywek dlatego zwracam sie do znawcow działu o podpowiedzenie mi co powinienem jesc przed treningiem i zaraz po nim, o ile ogrniczyc spozycie weglowodanow i czy np przed treningiem moge zjesc np warzywa gotowane na parze z ryzem i z piersia z indora? a po [...]

[...] 4,5g T 15g 2 Marchwie - 54kcal B 2g WW 10,2g T 0,40g Otręby Pszenne 1 porcja (42g błonnika ) B16g T4,6g WW19,5g - 185kcal Razem 536 kcal B 52g WW 36,3g T 22,6g 3 posiłek przed treningiem : pierś z kurczaka filet 200g - 210kcal B 48g WW 0g T 2g pokrojone w kostki gotowane + kilka przypraw kasza kus-kus 10g - 346kcal B 12g WW 72g T 0,6g WPC [...]

[...] np do owsianki rano dodajemy sok, owoc, białe pieczywo itp -węgle proste ograniczamy po treningu do 50g żeby nie wiecej bo zatyka przewód pokarmowy .. -węgle proste przed treningiem odpadają, 0 napojów słodzonych, soków, owoców, itp tylko węgle złożone np ryż -nie należy zaniedbywać diety w tłuszcze oraz białka - ale białka nie są wcale [...]

[...] Jednak od dłuzszego czasu mam zamiar wziąć się za siebie i od tygodnia stosuje diete. Moim celem jest pozbycię się tłuszczu z brzucha, budując masę mięśniową. A więc przedstawię wam cykl treningowy jakim trenuje: Pon - klatka, bary , triceps WT - interwały Śr - plecy, barki, biceps czw - aeroby pt - wolne sob - nogi ndz - aeroby [...]

[...] wyglada tak: 1) posilek jajecznica z 3 srednich jajek, 5mln oliwy z oliwek, bulka grahamka 50 gr z szynka 5gr, jablko 60 gr 2) 125 gr ryzu, jablko 60gr i banan 60 gr 3) przed treningowy 150-200gr miesa (tu jest roznie kurak, poledwica, rybka, schab, wolowina, indyk itp itd), 10 mln oliwy z oliwek, 80-100gr ziemniakow/ryzu/kasza gryczana, do [...]

[...] 3.Makaron z kapustą kiszoną i z karkówką (mało mięsa bardziej makaron) 4.około 14 kupuje 600 g kurczaka gotuje 2 saszety ryzu . Jem jedną saszetke z 300 gram kurczaka przed treningiem. Kuraka smaże tylko na oliwie z oliwek. 5.Po treningu 300 g kurczaka i saszetka ryżu. 6. 5 Jaj z warzywami np papryka ogórki i jakiś twaróg np camebert. [...]

Witam . Co bardziej wpłynie na wytrzymałość , monohydrat kreatyny + beta alanina ( 5g mono przed treningiem i 4g beta alaniny , po treningu 5g mono ) czy stack kreatynowy ( Hi Tec Beta Bolic 500g ) + beta alanina (5g stacka przed treningiem i 4g alaniny , po treningu 5g stacka .. lub podniesc dawke do 10g stacka przed i 4g alaniny i 10g stacka po [...]

[...] :[ oto moja dieta Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 250g -rodzynki suszone 15g -2 jaja (wazylem wyszlo 70g) -2 kapsułki tranu b 26g t 18 w 72g 425kcal posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -orzechy włoskie 15g -ser chudy 50g b 18 t 37 w 82 728 kcal posiłek 3 po treningu odrazu carbo 40min pozniej -ryz 100g -tunczyk 50g [...]

Witam, od jakiegoś już czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia treningu kulturystycznego. Jak nietrudno się domyślić z tematu - trenować już trenuję, boks. I właśnie przede wszystkim w związku z tym sportem chcę zmienić swoje gabaryty. Najpierw trochę danych: wiek: 16 lat, wzrost: 204cm, waga: 97kg, staż: trenowało się po dwa-trzy miesiące [...]